مدتی عده ای از دوستان ، این سوال رو پیرامون این دستگاه می پرسند که آیا تاثیری در کم شدن میزان چربی های شکم و یا تقویت عضلات دارند یا خیر ؟
با توجه به توصیفات دوستان دستگاه هایی با نام های توتال کور،تن تاک،اب روکت و... وارد بازار ایران شدند که همگی دارای یک مکانیسم عمل هستند.
اما در جواب با توجه به فیزیولوژی بدن انسان باید گفت که:

1- برای تقویت شدن عضلات باید فعالیتی همیشگی وجود داشته باشد واین فعالیت ها باید تعداد محدودی حرکت همراه با وزنه ای مشخص باشند که این وزنه می توان از نیروی جاذبه و وزن شخص شروع شود تا وزنه هایی بالا تر و باید توجه داشت که حتما باید اون وضعیت فشار بر روی عضلات چند ثانیه ای با یک زاویه ای خاص حفظ شود تا عضلات مورد نظر تحریک و درگیرشوند.
این درحالیست که در اینگونه دستگاه ها حداقل میزان درگیری عضله در حرکت وجود دارد و امکان افزایش قدرت عضلانی بسیار کم است!

2- تمرینات چربی سوز خصوصیات خاص خود را دارند از جمله اینکه باید ضربان قلب به میزان خاصی بالا رود تا موجب تعریق و بالا رفتن دمای عمومی بدن شود که اینها مستلزم تمرینات بسیار طولانی تر با این دستگاه نسبت به ورزش های هوازی است تا به این میزان تعریق و مقدار ضربان دست پیدا کرد.

3-یکی از بزرگترین آسیب های این دستگاه ها ، آسیب به ناحیه ی گردنی می باشد.معمولا در صورتی که این تمرین به شکل غیر صحیح صورت گیرد،شخص برای برخواستن از گردن خود کمک می گیرد که به مرور زمان گردن شخص متحمل آسیب های جدی می شود.
این درحالیست که در این دستگاه ها سرعت و تعداد این حرکت بیشتر از حالت عادیست و شخص بدون توجه،فشارهای بسیاری به ناحیه ی گردن خود وارد می کند.

4-این نوع تمرین چه همراه با دستگاه و یا بدون دستگاه، برای اشخاصی که مشکلات ستون فقرات مثل آرتروز یا فتق دیسک دارند یا مستعد این مشکلات هستند به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

این رو به یاد داشته باشید که بهترین روش کاهش وزن استفاده از ورزشهای هوازی و پیاده روی با کفشی مناسب است که کفش مناسب هم صرفا کفش های تبلیغی پیاده روی نیست.


نویسنده مطلب حسین روئین کارشناس تناسب اندام